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日本でも多くのアクティブ・エイジがフィットネス・クラブに通い始めています。
しかしながら、若い女性が大半を占めるヨガのクラスに中高年や男性が、気軽に参加できるような環境はまだ十分に整っていません。
アメリカではヨガは健やかに歳を重ねたい人々の間に広く普及しており、シニア向けの専門クラスも数多く用意されています。
オプティマルヘルスという言葉をご存知でしょうか。これはその時々の年齢における最高の健康状態を実現させることを言います。例えば、２０歳ならば２０歳の健康があるように、５０歳なら５０歳の健康があるという考え方です。
例えば、高齢の方々であれば何も20歳のときのような若さを取り戻さなくても、日常生活を支える「立つ」「座る」といった基本動作が楽にこなせるようになるだけで、第二の人生の可能性が大きく広がるわけです。
また、更年期はヨガを始めるのに最適なタイミングだともいわれています。これまで
自分のことより家族のことを優先してきた女性たちが、ようやく自分の心と身体を見つめなおすことができる時間が始まるのです。そのときには、彼女たちの体力に見合ったヨガクラスがあれば、オプティマルヘルスはより実現しやすくなります。
シニア向けのヨガには、体力にあわせ簡略化された、安全なポーズが必要です。
また、椅子やストラップなどの補助具を使うことも有ります。
Luna Works では、Yoga Fit のシニアヨガ・プログラムをインストラクターの方々に
お教えしております。
ヨガ・インストラクターは心と身体の健康をトータルに向上させる専門家であるという理念に基づき、受講にあたりヨガの流派を問うことは全くありません。
ぜひ、日本でもシニアの方々が気軽に参加できるヨガ・クラスが多く開かれることを
願い、普及に努めさせていただければと思います。
私にシニア・ヨガを教えてくれたSuza Francina 先生のスタイルと同じように、少人数で実践的なワークショップを心がけています。なぜなら、シニア・ヨガも下記にご紹介するマタニティ・ヨガも、その基本は「カスタマイズド・ヨガ」一人一人に適したヨガであるべきだと考えるからです。学びについても、それは同じです。
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1．シニア世代にヨガを教えるとは
2．シニア向け応用ポーズ
3．各ポーズが身体に及ぼす影響
4．シニアクラスのデザインの仕方
5．既往症、禁忌事項、更年期障害等への対応
6．中高年と栄養
7．クラス開設の際の留意点（免責書面等について）
8．Senior Yoga のこれからの可能性
（内容は変更になる場合があります）
基本的にはグループ(2-3名）指導となりますが、個人でもお受けしています。
個別指導のため、予約制をとらせていただいております。
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| 日時 |
2010年1月12日(火）13:00-17:00(4時間）サマディ(神宮外苑）にて
個人・グループの場合は希望の日時をお知らせください |
| 費用 |
ワークショップ:30,000円
個人・グループ講習：28,000円+交通費実費
グループ割引：3名以上の場合10%オフとなります
料金にはシニア・ヨガのテキスト代も含まれます。
なお、出張講習の場合、東京都JR目白駅あるいは副都心線雑司ヶ谷駅からの交通費をお願い致しております |
| 対象 |
ヨガ・インストラクターの方、あるいは目指されている方
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| 場所 |
ワークショップ：サマディ（神宮外苑）Lotus8（東日本橋) 又はLohas Moon スタジオ（新宿）またはインナービューティスタジオ（下北沢）
個人・グループ講習：こちらからスタジオにお伺いさせていただくか、雑司ヶ谷（副都心線2分）での受講となります。
ワークショップの開催日時、開催場所はこちらのブログhttp://medical-yoga.jugem.jpでご確認いただくか、お問い合わせ下さい。
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| 持ち物 |
筆記用具とバスタオル3枚をお持ちください。激しいワークアウトは行いませんので、動きやすい服装であれば問題ありません。ヨガマットも特にご持参いただかなくて結構です。スタジオには丈夫なイスを数脚ご用意願います。 |
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マタニティ・ヨガの講座も開講しています。
「インストラクターが学ぶマタニティ・ヨガ」
マタニティ・ヨガという言葉を聞くようになり随分たちましたが、開催している場所が少ない、自宅から遠い、などの理由で受講をあきらめている妊婦さんがたくさんいるというお話を聞きました。もともとヨガはそれぞれの地域で地域に根ざしたクラスで楽しまれているものですが、妊婦さんになったとたん、行動範囲は自宅と産婦人科の間などに随分制約されます。そうなると、自宅の近くでマタニティ・ヨガを受けられないとなると、遠くまで外出しなくてはなりません。
もし多くのヨガ・スタジオやフィットネス・クラブ、あるいは産婦人科医院でマタニティ・クラスが開講できたなら・・もっと多くのお母さんが妊娠というとてもスペシャルな期間をヨガによって健やかに過ごすことができます。そのためには、マタニティ・ヨガについての知識を身につけたインストラクターの方々が増え、地域の妊婦さんを対象としたマタニティ・クラスを提供して行くことが必要ですが、マタニティ・ヨガを教えるために学ぶ場、というのが日本にはまだまだ不足しています。私がアメリカで学んだ Pre Natal (プレ・ナタル) と呼ばれる妊婦さん向けのヨガは、安全性に留意し、わかりやすく、システマチックにデザインされたプログラムです。
妊婦さんに教えるには、安全性に対するきめ細かい配慮と、妊娠期間に対する理解と学習が必要です。でも、それをきちんと学ぶことで、自信を持ってマタニティヨガを教えてくださる方々が増えていくはずです。また、まだ妊娠していないが、あらかじめマタニティヨガを学んでおくことで、妊娠してからどういうことに気をつけてヨガを行なっていけばいいかがわかっていると安心、という方もいるかもしれません。妊娠してから遠くまで学びに通うのは意外と大変です。
マタニティ・ヨガといえども、一度覚えたからそれでいい、というものではありません。普通のヨガと同じように、学び続けることはどんなヨガでも大切です。ただ、学び始めるきっかけ、教えることも学ぶことだと考えれば、教え始めるきっかけになる学びの場を、提供させていただければと思います。妊娠経験がないので、という方でも大丈夫です。シニア・ヨガもそうですが、マタニティ・ヨガも、ヨガの先生は生徒のお手本というよりは、生徒の方々が安全にヨガを楽しむための協力者としての立場でヨガを教えていただきたいと考えています。ですから、難解なヨガのポーズができる必要はまったくありませんし、ご自身が妊娠経験があるかどうか、ということより（あればもちろんそれは深い理解に繋がることはまちがいありませんが）それよりも大切なことは、ヨガの基本を理解し、危険を理解し、安全に教える知識を勉強することなのです。自分がシニアの年齢になるまで、シニア・ヨガが教えられない、ということもないからです。
ご存知の通り、ヨガには教える「資格」というものはありません。ただ、教えるのに必要な知識を学び続けることは大切です。どんな学校で学んだか、ではなく、何を学んだか、何を身につけたか、ということの方が大切です。認定資格やライセンスのためではなく、実践で使えるヨガの知識を身につけたい、というインストラクターの方々の参加をお待ち申し上げております。
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1．マタニティヨガとは
2．妊娠期間の特徴
3．マタニティクラスで気をつけなくてはならないこと
4．マタニティ向けポーズ、パートナーヨガ
5．マタニティクラスのデザインの仕方
6．安全にヨガを楽しむための7つのルール
7．クラス開設の際の留意点（免責書面等について）
（内容は変更になる場合があります）
基本的にはグループ(2-3名）指導となりますが、個人でもお受けしています。
個別指導のため、予約制をとらせていただいております。
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| 日時 |
2009年2月9日（火）13:00-17:00(４時間)
個人・グループ講習は希望の日時をお知らせください |
| 費用 |
30,000円
個人・グループ講習：28,000円+交通費実費
グループ割引：3名以上の場合10%オフとなります
なお、出張講習の場合、東京都JR目白駅あるいは副都心線雑司ヶ谷駅からの交通費実費をお願い致しております。
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| 対象 |
ヨガ・インストラクターの方（あるいは目指している方）でマタニティ・ヨガを教えたい方、ヨガをしているが、妊娠時にどうやってヨガをマタニティスタイルに変えたらよいかを学びたい方、助産婦さん（ヨガ未経験の方はご相談ください）
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| 場所 |
サマディ神宮外苑（２／９）個人・グループ講習の場合、スタジオあるいは病院に出張講習させていただくか、雑司ヶ谷での受講となります。
ワークショップの開催日時、開催場所はこちらのブログhttp://medical-yoga.jugem.jpでご確認いただくか、お問い合わせ下さい。
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| 持ち物 |
筆記用具とバスタオルを3枚お持ちください。激しいワークアウトは行いませんので、動きやすい服装であれば問題ありません。ヨガマットも特にご持参いただかなくて結構です。スタジオにはクッション（枕）、座布団、ブランケット、丈夫なイスを数脚ご用意願います。 |
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不妊治療のためのヨガ講座も開講しています。
「ヨガでリラックスしながら不妊治療に取り組みませんか」
今回はインストラクターの方向けではなく、実際に不妊治療に取り組まれている女性やご夫婦のために企画しました。
不妊治療に悩む方の多くが、治療によるストレスによる悪循環に陥っています。
不妊の原因にはいろいろな要素があり、一概に何が原因といえないところにその難しさがあります。
よって、原因を探りその部分を狙って治療をかけていく従来型の西洋医学的アプローチにも限界がでてくるのも仕方のないことです。
ヨガによる不妊へのアプローチはもっとホリスティックなものです。
私たちが妊娠するときの身体は、骨や筋肉、臓器や生殖器の細胞のみでできているのではなく、女性としての機能には心や気持ちも伴うのだという考え方です。もちろん、西洋医学による不妊治療を否定するものではありません。それを補完するかたちで、あるいは異なる角度からのアプローチとして、妊娠しやすい心と身体の状態を導きだそう、というものです。
ストレスの軽減という精神的側面だけでなく、生殖器を包む骨盤や、意外と重要な腰椎の調整という運動生理学に基づいた観点から、妊娠しやすい心と身体づくりに取り組んでいくにはどうしたらいいか、学んでいきます。
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1. 不妊治療とストレス
2. ヨガより大切な夫婦間のコミュニケーション
3. ヨガで取り組む身体の調整
4. 下腹部のチャクラ
5. 鍼灸の叡智と組み合わせて
6. どんなポーズで楽しみましょうか
7. 一人で抱え込まないで下さい：IよりWE, パートナー・ヨガ
（内容は変更になる場合があります）
ワークショップの他は、基本的にはグループ(2-3名）指導となりますが、個人でもお受けしています。
個別指導のため、予約制をとらせていただいております。
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| 日時 |
2010年1月16日17日（土日）
個人・グループ講習は希望の日時をお知らせください |
| 費用 |
9/24,25に行われます日本育児支援協会様主催のワークショップは63,000円 （認定証が発行されます）
個人・グループ講習（修了証が発行されます）：28,000円+交通費実費
グループ割引：3名以上の場合10%オフとなります
なお、出張講習の場合、東京都JR目白駅あるいは副都心線雑司ヶ谷駅からの交通費実費をお願い致しております。
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| 対象 |
不妊治療に取り組んでいらっしゃる方、不妊治療に取り組んでいる方々を支援されている方
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| 場所 |
1/16,17のワークショップ：ママンベイビー（用賀） / 個人・グループ講習の場合、スタジオあるいは病院に出張講習させていただくか、雑司ヶ谷での受講となります。
ワークショップの開催日時、開催場所はこちらのブログhttp://medical-yoga.jugem.jpでご確認いただくか、お問い合わせ下さい。
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| 持ち物 |
筆記用具とヨガマット（レンタル有り300円）動きやすい服装でお越し下さい。ご夫婦での参加も歓迎です。 |
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Yoga Fit®SeniorのDVD（英語版のみ 4,200円)、クラスで使用するシニア向けストラップ(3,200円)の注文を承ります。共に送料込みです。
お届けに一ヶ月ほどかかりますがご了承ください。
その他、Yoga Fit® オリジナル商品の注文はこちらから。 |
